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Saiba como emagrecer acelerando o metabolismo

, Acelerar o metabolismo e aumentar o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-treino) é uma excelente estratégia para quem deseja emagrecer. Pesquisas evidenciam uma relação direta entre a intensidade do exercício e o tamanho do efeito EPOC. Mais sobre o assunto Conheça alguns benefícios da musculação para as articulações […]

Conheça alguns benefícios da musculação para as articulações

, As articulações são regiões de contato entre os ossos, que são separados por cartilagem, uma superfície lisa e resistente. Diferentemente do que muitos pensam, a musculação é um excelente exercício para fortalecer e preservá-las. O treinamento resistido conduzido de maneira adequada e eficiente proporciona diversos benefícios ao sistema muscular esquelético: […]

Três dicas que te ajudarão a envelhecer com saúde e qualidade de vida

, É triste, porém verdade: conforme os anos passam, não conseguimos mais passar impunemente por alguns comportamentos e hábitos adotados durante a juventude. Noites sem dormir, alimentação desregrada, sedentarismo…tudo isso cobrará um preço alto na velhice caso você não se cuide no presente. Mais sobre o assunto Que tal algumas […]

Falta de tempo não pode mais ser desculpa para não fazer exercícios

, A eficiência do exercício não pode ser medida pelo tempo de duração e pela quantidade de repetições. Devemos focar na qualidade e princípios de treinamento aplicados. Principalmente, em duas valências: volume e intensidade. A primeira depende do número de séries, repetições e quantidade de exercícios. Já a segunda está […]

Cuidado com o estresse! Ele pode te fazer engordar

, A obesidade é uma condição multifatorial na qual estão envolvidas a tendência genética associada a sedentarismo, alimentação errada, distúrbios hormonais e da flora intestinal, toxinas e aspectos psicológicos. Entre essas questões, há também o estresse. Mais sobre o assunto Não desista de adotar novos hábitos O sobrepeso aumenta o risco […]

Não desista de adotar novos hábitos

, É normal cometer deslizes em alguns dias. Acontece com todo mundo. Porém, você não pode permitir que isso te faça desistir de continuar. Mais sobre o assunto O sobrepeso aumenta o risco de ataque cardíaco Como inibir o avanço da osteoporose: caminhada ou exercício resistido? Mesmo quando você não conseguir […]

O sobrepeso aumenta o risco de ataque cardíaco

, Pesquisadores do Imperial College London e da Universidade de Cambridge usaram dados de mais de 500 mil pessoas em 10 países europeus para mostrar que, apesar de aparentarem estar com saúde, indivíduos com sobrepeso ou obesidade têm risco cardiovascular aumentado em até 28% quando comparados com quem está no peso ideal. Isso […]