Em Forma

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Você está levando a sério sua meta de emagrecimento?

, Emagrecer é um ato de engajamento e exige persistência. É importante entender que ao adotar novos hábitos é necessário repeti-los diariamente até tornarem-se rotina. Enquanto não houver consciência e responsabilidade de que emagrecer é um processo que demanda disciplina, infelizmente não será possível obter resultados. Mais sobre o assunto […]

Saiba como emagrecer acelerando o metabolismo

, Acelerar o metabolismo e aumentar o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-treino) é uma excelente estratégia para quem deseja emagrecer. Pesquisas evidenciam uma relação direta entre a intensidade do exercício e o tamanho do efeito EPOC. Mais sobre o assunto Conheça alguns benefícios da musculação para as articulações […]

Conheça alguns benefícios da musculação para as articulações

, As articulações são regiões de contato entre os ossos, que são separados por cartilagem, uma superfície lisa e resistente. Diferentemente do que muitos pensam, a musculação é um excelente exercício para fortalecer e preservá-las. O treinamento resistido conduzido de maneira adequada e eficiente proporciona diversos benefícios ao sistema muscular esquelético: […]

Três dicas que te ajudarão a envelhecer com saúde e qualidade de vida

, É triste, porém verdade: conforme os anos passam, não conseguimos mais passar impunemente por alguns comportamentos e hábitos adotados durante a juventude. Noites sem dormir, alimentação desregrada, sedentarismo…tudo isso cobrará um preço alto na velhice caso você não se cuide no presente. Mais sobre o assunto Que tal algumas […]

Falta de tempo não pode mais ser desculpa para não fazer exercícios

, A eficiência do exercício não pode ser medida pelo tempo de duração e pela quantidade de repetições. Devemos focar na qualidade e princípios de treinamento aplicados. Principalmente, em duas valências: volume e intensidade. A primeira depende do número de séries, repetições e quantidade de exercícios. Já a segunda está […]