Em Forma

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Beber pouca água pode te engordar

Além de ser essencial para vida, a ingestão de água é importante para o processo de emagrecimento. Pesquisas têm mostrado que o baixo consumo pode, inclusive, ajudar a engordar. Estudo publicado pelo Frontiers in Nutrition, em 2016, sugere que a pouca hidratação ativa o sistema renina angiotensina, aumentando a fome e […]

Treino HIIT com a air bike para queimar calorias e trabalhar o corpo todo

A air bike (esta bicicleta sem motor que tem “alças” e produz um ventinho), geralmente, não chama muita atenção na academia. Mas bastam dois minutos de exercício em cima dela para você perceber seu potencial. “Em pouquíssimo tempo, sua frequência cardíaca fica aceleradíssima porque diversos músculos são acionados de uma […]

Musculação pode ajudar a controlar a ansiedade

, É comprovado que a prática regular de exercícios físicos está associada ao controle dos níveis de ansiedade. A musculação tem se mostrado uma excelente aliada nesse processo. Estudo publicado no Frontiers in Psychology (2014) fez uma revisão de diversas publicações relacionadas à prática de musculação e a ansiedade. Foi […]

Fazer abdominal define o abdômen?

, Para definir o abdômen, é necessário perder a gordura que encobre o músculo. Normalmente, queremos uma boa qualidade muscular, por isso o treinamento resistido com pesos é importante. No entanto, não se define abdômen executando abdominais com centenas de repetições. Mais sobre o assunto Estudos evidenciam que chá verde […]

Estudos evidenciam que chá verde protege contra o câncer

, O chá verde é milenar e muito consumido na cultura oriental de países como China, Japão e Índia. Dezenas de estudos têm mostrado propriedades benéficas à saúde, inclusive na proteção contra o câncer. As vantagens são devido à mistura rica de compostos polifenóis, flavonoides, aminoácidos, vitaminas, e ácidos orgânicos, […]