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Como melhorar sua capacidade aeróbica?

Sente falta de ar ao subir uma escada? Perde o fôlego durante a caminhada? Isso tem solução. Durante muito tempo, a orientação para melhorar a capacidade aeróbica era praticar treinos longos e volumosos. Hoje, a ciência comprova que o treinamento curto e intenso é mais eficiente para esse fim. Inclusive […]

Má alimentação no pré-natal pode causar déficit de atenção ao bebê

Uma pesquisa realizada por cientistas do King’s College de Londres e da Universidade de Bristol descobriu que uma alimentação rica em gordura “ruim” e com alto teor de açúcar durante a gravidez pode estar ligada aos sintomas de TDAH (Transtorno do Déficit  de Atenção com Hiperatividade) em crianças que apresentam […]

HIIT: exercício de alta intensidade promete ser “fonte da juventude”

São inúmeros os benefícios do exercício físico regular. A recomendação é realizar treino aeróbico de alta intensidade, pois elevar o batimento cardíaco é muito saudável para o cérebro e para a saúde geral do corpo. Estudo publicado na revista Neuroscience Letters por um grupo de pesquisadores da Universidade do Texas […]

Fazer abdominal é a melhor forma de perder a gordura da barriga?

Ainda hoje muitas pessoas acreditam que a função do exercício abdominal é diminuir a quantidade de gordura na barriga. Porém, se a intenção é essa, já vou logo avisando que não irá adiantar. Fortalecer essa musculatura é fundamental, pois ela tem função de estabilizar o tronco. Um abdômen fortalecido proporciona […]