Em Forma

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O treino de musculação tem que ser longo para queimar gordura?

Muitas pessoas, ainda acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Mas, na verdade, ela é uma ótima aliada. Estudos asseguram e a prática comprova: exercícios com resistência favorecem a queima de gordura. Além de manter o corpo mais bonito, forte, saudável e atraente. Uma pesquisa, realizada por Antônio Paoli, […]

Como reduzir e prevenir a flacidez por meio da alimentação?

Ao perder peso, a flacidez – aquela sensação de pele murcha e sem músculo – pode ser uma das consequências. Por isso, é fundamental praticar exercícios de resistência muscular (“com pesos”), consumir nutrientes que auxiliem na prevenção e eliminar de vez alguns itens da dieta. Confira abaixo alguns alimentos que ajudam […]

Por que o corpo retém líquido? Saiba como eliminar esse problema

Quando não sentimos o resultado da dieta e dos exercícios físicos, costumamos culpar a retenção de líquido. Mas afinal, o que é isso? Esse fenômeno ocorre por um desequilíbrio na eliminação de água no corpo e pode ser sintoma de algumas doenças. Mas também existem alguns mecanismos não-patológicos para justificá-lo. […]

Saiba os benefícios da semente de abóbora, um ótimo lanche para dieta

Sementes de abóbora são extremamente saudáveis. Ricas em magnésio, manganês, cobre, proteínas e zinco, elas funcionam como uma excelente opção de lanche. Além de serem nutritivas, você pode carregá-las facilmente na bolsa porque não precisam de refrigeração. Elas também tem muitas fibras e por isso é uma arma importante para […]

Em vez de remédio para azia, experimente outra opção

Muitas pessoas preferem tomar medicamentos a mudar seus hábitos para controlar uma enfermidade persistente. No entanto, cada remédio apresenta efeitos colaterais — alguns, inclusive, chegam a ser piores que a própria doença. Drogas consideradas seguras, quando comercializadas pela primeira vez, podem revelar-se perigosas. Os chamados inibidores da bomba de prótons, ou IBP, […]

Por que não consigo ter o corpo que desejo?

Às vezes, acreditar em si mesmo é difícil, principalmente quando desenvolvemos sentimentos negativos sobre nós mesmos. No entanto, é importante lembrar: qualquer um pode conquistar o que deseja. Normalmente, metas como o físico ideal não são alcançadas porque, em vez de buscar algo específico, que se encaixe na própria realidade […]

Excesso de exercícios pode trazer mais prejuízos que vantagens

Exagerar nos treinos pode ser tão prejudicial quanto não praticar atividade física. Entre os malefícios causados estão: Lesão articular e muscular Dores frequentes nas articulações Dificuldade no ganho de massa muscular Cansaço Insônia O resultado do treinamento não está associado à quantidade. Realizar muitos exercícios sem uma periodização adequada, não […]