Exercício físico pode te ajudar a combater a depressão

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A depressão é a doença psiquiátrica mais comum em todo o mundo: chega a atingir 25% das mulheres e 10% dos homens, abrangendo todas as faixas etárias.

A prática contínua de exercícios físicos é uma boa maneira de combater e prevenir essa condição.

A atividade física moderada e constante, de maneira geral, tem efeitos benéficos, podendo diminuir a ansiedade, melhorar a autoconfiança e reduzir o estresse.

O que acontece psicologicamente quando as pessoas se exercitam depende do grau e nível da atividade. Com uma prática física moderada, caminhadas curtas de cinco ou 10 minutos, por exemplo, verificam-se alterações significativas no estado de humor, que se materializam no aumento de energia.

Em um exercício com duração mais longa, como uma hora de práticas mais ritmadas, inicialmente há uma redução temporária da energia. Porém, a tensão diminui e, após a recuperação do treino, ocorre sensação de bem-estar.

O segredo está em buscar algo agradável, optando por uma modalidade na qual a pessoa se sinta bem e realmente goste para evitar frustração.

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Fonte: Metrópoles
Autor: Sabrina Mundim

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