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É melhor fazer exercícios com peso livre ou na máquina?

Exercícios com peso livre exigem mais estabilização corporal, aumentando o recrutamento e fortalecimento da musculatura estabilizadora. Além disso, são mais funcionais, facilitando sua transferência para movimentos do dia a dia e esportes. Wirth (2016) analisou força e potência em 120 jovens treinados. Eles exibiram resultados superiores no agachamento livre em […]

Veja como uma caminhada de 10 minutos pode contribuir com a memória

Diversos experimentos já comprovaram a influência benéfica que exercitar o corpo tem sobre o cérebro. Porém, uma nova pesquisa feita em conjunto pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e a Universidade de Tsukuba, no Japão, demonstrou que até exercícios de baixa intensidade e executados por um curto período de […]

Marmita de verão: sugestões de cardápio para um almoço saboroso e saudável

Com as temperaturas subindo e o verão se aproximando, é hora de repensar os alimentos que farão parte das refeições para deixa-las ainda mais saborosas e a cara da estação. Abaixo, reunimos duas sugestões de cardápios indicados pela nutricionista Michelle Mileto Troitinho, do Kurotel – Centro Médico de Longevidade & Spa […]

Quanto tempo devo esperar para voltar aos exercícios após o parto?

Assim como treinar durante a gravidez é importante, retomar o treinamento após o parto é fundamental. Segundo estudos, mulheres que treinam no pós-parto tendem a ter maiores reduções do percentual de gordura, além de melhorarem a força, a resistência e não sofrerem consequências negativas com a atividade física. Mais sobre […]

Conheça os benefícios de levar uma vida ativa

A solução é bem simples: mude a rotina sedentária por uma que inclua exercício físico regular. Não estou dizendo que vai acontecer de um dia para o outro. Entenda, você vai inserindo na sua rotina até virar um hábito. É muito importante ter mais consciência e cuidado com a saúde. Exercício não […]

Como deve ser o aquecimento antes do treino?

Uma pergunta muito frequente que recebo é: preciso aquecer antes do treino? Sim! Você tem que se preparar antes de fazer a atividade, mas não necessariamente fazendo exercícios ergométricos. ㅤ⠀ Essa ideia de fazer uma atividade leve antes da prática principal é algo próprio do esporte e que, inclusive, já […]

Estar muito acima ou abaixo do peso pode tirar 4 anos de vida, diz estudo

Cada vez mais é comprovada a importância de hábitos saudáveis e equilibrados para o bem-estar corporal. Um estudo recente concluiu que essa falta de equilíbrio pode, inclusive, diminuir a expectativa de vida. Segundo o resultado da pesquisa publicada pela revista científica The Lancet Diabetes and Endocrinology, estar muito acima ou […]