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Estudo comprova que agachamento parcial também traz benefícios

O agachamento traz muitos benefícios, porém, muitas pessoas não conseguem executar o movimento e têm medo de lesão ou de não conseguir benefícios. As evidências científicas mais recentes mostram que a execução parcial do movimento, se bem orientado, também faz bem ao corpo. Mais sobre o assunto Conheça os benefícios […]

Atleta trans Priscila Reis fala sobre polêmica na Copa Carioca de Fisiculturismo

A atleta Priscila Reis fala sobre sua participação na Copa Carioca de Fisiculturismo e desmente rumores de que tenha sido vítima de preconceito por ser uma mulher transgênero Neste sábado aconteceu mais uma edição da Copa Carioca de Fisiculturismo. O evento foi realizado pela IFBB Rio no Centro de Convenções […]

Não consegue emagrecer? Confira estas dicas antes de desistir da dieta

É essencial saber o que comer, quando comer e em qual quantidade. O sucesso do emagrecimento está aliado à organização, rotina, controle, planejamento e superação. Mais sobre o assunto É possível ganhar músculo pegando pouco peso? Conheça os benefícios do consumo de frutas vermelhas e roxas Pensando nisso, separei alguns pontos […]

Os bowls prometem ser a comida do verão. Mas será que eles são saudáveis?

Juntar diferentes alimentos em uma tigela está na moda e tudo indica que os bowls serão ainda mais populares durante os dias de calor. Em 2016, as cumbucas superfotogênicas começaram a se popularizar e hoje são facilmente encontradas como alternativa para todas as refeições, seja o café da manhã, lanche, […]

Treino na escada para tonificar coxas, panturrilhas e glúteos

A escada é uma alternativa poderosa para incluir à rotina esportiva. Dentro ou fora da academia, ela auxilia na tonificação dos músculos e na evolução cardiorrespiratória. Além dos benefícios, o instrumento também é prático e torna possível executar um treino completo trabalhando equilíbrio, coordenação e força com estímulos variados e […]

É possível ganhar músculo pegando pouco peso?

O peso é apenas uma variável. Até porque, quando o objetivo é hipertrofia muscular, não existe diferença entre fazer mais repetições com pouca carga ou menos repetições com muita, pelo menos não a curto prazo. Essa foi a conclusão de um estudo feito por Brad Schoenfeld, que realizou uma revisão […]

Conheça os benefícios do consumo de frutas vermelhas e roxas

Frutas vermelhas e roxas, como morango, goji berry, jabuticaba, mirtilo, cereja, amora, framboesa, cranberry, uva, açaí, entre outras, são ótimas opções, principalmente na dieta low carb. Isso porque elas possuem elevado teor de água, bom teor de fibras e baixo índice e carga glicêmica. Esse grupo de frutas é fonte importante […]