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Como cuidar da pele negra no verão

Apesar de possuir mais melanina, a pele negra também precisa de proteção solar durante todas as estações. No verão, além de reforçar ainda mais os cuidados com o sol, também é necessário turbinar o controle da oleosidade e ficar atenta para evitar manchas. A seguir, reunimos as dicas certeiras da […]

Fazer exercício aeróbico em jejum emagrece?

Muito se tem falado sobre o exercício aeróbico em jejum para intensificar o emagrecimento. Será que a prática emagrece mais mesmo? Diversos estudos foram conduzidos para testar essa hipótese. Em um deles, pesquisadores liderados pelo guru fitness Brad Schoenfeld, colocaram vinte mulheres jovens para fazer esteira por uma hora a […]

É melhor fazer exercícios com peso livre ou na máquina?

Exercícios com peso livre exigem mais estabilização corporal, aumentando o recrutamento e fortalecimento da musculatura estabilizadora. Além disso, são mais funcionais, facilitando sua transferência para movimentos do dia a dia e esportes. Wirth (2016) analisou força e potência em 120 jovens treinados. Eles exibiram resultados superiores no agachamento livre em […]

Veja como uma caminhada de 10 minutos pode contribuir com a memória

Diversos experimentos já comprovaram a influência benéfica que exercitar o corpo tem sobre o cérebro. Porém, uma nova pesquisa feita em conjunto pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e a Universidade de Tsukuba, no Japão, demonstrou que até exercícios de baixa intensidade e executados por um curto período de […]

Marmita de verão: sugestões de cardápio para um almoço saboroso e saudável

Com as temperaturas subindo e o verão se aproximando, é hora de repensar os alimentos que farão parte das refeições para deixa-las ainda mais saborosas e a cara da estação. Abaixo, reunimos duas sugestões de cardápios indicados pela nutricionista Michelle Mileto Troitinho, do Kurotel – Centro Médico de Longevidade & Spa […]

Quanto tempo devo esperar para voltar aos exercícios após o parto?

Assim como treinar durante a gravidez é importante, retomar o treinamento após o parto é fundamental. Segundo estudos, mulheres que treinam no pós-parto tendem a ter maiores reduções do percentual de gordura, além de melhorarem a força, a resistência e não sofrerem consequências negativas com a atividade física. Mais sobre […]