Em Forma

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Conheça os benefícios de levar uma vida ativa

A solução é bem simples: mude a rotina sedentária por uma que inclua exercício físico regular. Não estou dizendo que vai acontecer de um dia para o outro. Entenda, você vai inserindo na sua rotina até virar um hábito. É muito importante ter mais consciência e cuidado com a saúde. Exercício não […]

Como deve ser o aquecimento antes do treino?

Uma pergunta muito frequente que recebo é: preciso aquecer antes do treino? Sim! Você tem que se preparar antes de fazer a atividade, mas não necessariamente fazendo exercícios ergométricos. ㅤ⠀ Essa ideia de fazer uma atividade leve antes da prática principal é algo próprio do esporte e que, inclusive, já […]

Estar muito acima ou abaixo do peso pode tirar 4 anos de vida, diz estudo

Cada vez mais é comprovada a importância de hábitos saudáveis e equilibrados para o bem-estar corporal. Um estudo recente concluiu que essa falta de equilíbrio pode, inclusive, diminuir a expectativa de vida. Segundo o resultado da pesquisa publicada pela revista científica The Lancet Diabetes and Endocrinology, estar muito acima ou […]

Como o escaneamento de composição corporal pode melhorar sua vida

Adotar um estilo de vida saudável é essencial para a conquista do corpo sonhado e também do bem-estar e da qualidade de vida. São cinco os pilares que sustentam a saúde e consequentemente constroem a estética: atividade física, alimentação, hidratação, sono e estresse. Com o exame de escaneamento de composição […]

Deixar de comer fast-food pode causar crise de abstinência, indica estudo

Comer fast-food pode ser um hábito difícil de abandonar. Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, indica que essa dificuldade na hora de banir a comida processada pode não ser apenas uma mera impressão. Segundo a pesquisa, cortar esses alimentos pode causar às pessoas que os […]

Treinar descalço melhora a performance de habilidades motoras

Segundo a hipótese de Daniel E. Lieberman, antropologista do Departamento de Biologia Evolucionária de Harvard, os seres humanos são adaptados para caminhar e correr descalços. Essas características cinemáticas geram picos de impacto menos vigorosos, utilizam mais propriocepção e podem fortalecer os pés. Os principais argumentos expostos por Lieberman são os […]